20代OL夏芽の自力で乾癬を改善するブログ

2010年に乾癬を発症してから早6年。同じ悩みを持つ方と情報共有できればと思い、これまでのケア方法をメモしていきます。

●この時期必読:日焼け止めでビタミンD不足に!

こんにちは!夏芽です。

季節はすっかり夏ですね。

私の住んでいる地域は蒸し暑い日が続いております。

 

この時期は女性は特に日焼けを気にして、日焼け止めを塗られる機会が増えると思いますが、興味深い記事がありましたので共有しますね。

 

日焼け止めでビタミンD不足に。その理由は?「ビタミンDは日光を浴びると生成される」|「マイナビウーマン」

 

headlines.yahoo.co.jp

 

周に3回以上日焼け止めを塗る方は、ビタミンD不足になっている恐れがあるようです。

私は普段ビタミンD3のサプリも摂取しているのですが、

日差しの強い夏日が続くと日光から十分にビタミンDが生成できているだろうと思っていましたが、日焼け止めがビタミンDの生成を邪魔していたとは盲点でした!

ビタミンD3のサプリは通年を通して摂取したほうが良さそうですね。

 

ビタミンD3は皮膚を正常な状態に導いてくれるので、乾癬の方は特に軟膏やサプリで補うことをお勧めします😊(下記URL参照)

www.maruho.co.jp

 

私の飲んでいるビタミンD3サプリはこちらです。

安定のNOW FOODS社のものを購入しています。

配合量400IU、1,000IU、2,000IU、5,000IUのものがありますが、5000IUが2日置きに1粒で良いので、そちらを購入しています。

小さいソフトゲル状のサプリです🌟

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ビタミンD-3 5000IU 120ソフトカプセル (海外直送品)

お子様にはこちらのグミタイプがおすすめです😊🌺

SmartyPants - 小児科医も薦める 子供用 グミ マルチビタミン オメガ3 ビタミンD The Total Vitamin Treat: Pediatrician-approved Gummy Multi-Vitamin with Omega 3 & Vitamin D: 120 count single bottle 並行輸入品

 

このブログが1人でも多くの乾癬でお悩みの方のヒントになると嬉しいです🌷✨

 

 

iHerb.com - Create Basket

最近、私が追加購入したサプリ一覧です。

乾癬に効果が期待できそうなものばかりなので、気になるものあればチェックしてみてください😊

 

 

●乾癬を患っている芸能人の方

こんにちは、夏芽です。

 

私のブログは始めたばかりの頃は1日3アクセスほどだったのですが、

昨年末頃から最近までは1日200-400アクセスで安定していました。

今週のアクセス数がその10倍以上あったので不思議に思っていたら、

モデルの道端アンジェリカさんが乾癬にかかっていることを告白されたんですね。

 

人に見られるお仕事をなさって乾癬を患っているのはとても苦しく、

6,7年も隠されていて告白されたのは相当勇気のいることだったと思います。

 

仕事柄、多方面の大きなストレスもかかえるでしょうし、

塗り薬を塗ったり、真っ赤な患部をコンシーラー等で隠されるのもすごく大変だと思います。

 

道端アンジェリカさんから私も勇気をもらいましたし、応援したいと思いました。

このブログを読んでくださっている乾癬患者の方へ

少しでも有益な情報を共有できるように、今後もマイペースではありますが

記事を書いていきますね。

 

最近の私は、営業の仕事で会食も多く

今年に入って休肝日があまりないためか、まぶたやフェイスラインにうっすら乾癬が出てきました。できれば自然治癒したいですが、目につく場所なので手持ちの塗り薬を塗っています。

あとはジムに行って汗を流して代謝を上げて毒素を出す事を心掛けています!

最近またプラセンタ注射を始めました。

以前は2週間に1回くらい点滴していましたが、注射の方が安いので^^

冷え性改善、二日酔い対策、美肌効果、湿疹等に効果があるようです。

クリニックでは金曜日はサラリーマンの方も多く見受けられますよ。

興味を持たれた方は検索してみてくださいね。

 

それではまた!

 

 

 

 

 

 

●乾癬悪化時に受けたアレルギー検査結果 MAST33

こんにちは、夏芽です。

 

今回はアレルギー検査を受けたお話です。

 

私が乾癬で人生で1番悩んでいた時期(2014年の冬)、何かにアレルギー反応をしているのではないかと気になったので、血液アレルギー検査をしてくれるクリニックで検査をしてみました。

受けたのは【MAST33 】という検査です。(現在は3項目増えてMAST36になっています。)

 

こちらが当時の検査結果です。(2014年12月)

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結果、陽性はありませんでした!が、

中でもダニ、ハウスダストカンジダ、ピーナッツ、オボムコイド(卵白中の主要たんぱく質)は数値が高めでした。

 

陽性レベルではないけれど、

数値が高めのものは日常生活において気をつけて行く参考にしました。

 

ピーナッツ、カンジダは意外でしたし、オボムコイドって何!?という新たな学びもありました。

 

特にカンジダは性病のイメージがあるので、「!?!?」となりました。

調べたところ、

 

カンジダ菌」は、真菌(カビの仲間)の一種で、膣や腸、口の中などの粘膜に寄生している常在菌です。

 

とのこと。ホッ

 

この検査も今受け直したら、数値が変わっていそうですが。。😳

 

ちなみにこのアレルギー検査は33項目の簡易検査で、もっと細かく検査可能なタイプもありましたが3万くらいしたので受けていません😹

こちらは数千円で受けられました!

 

ご自身の体質を知ることも、乾癬の改善に役立つかも知れません。

 

また現在はMAST36になり、調べられるのが3項目増えたようです。

以下、現在調べられる項目です。

続きを読む

●乾癬の敏感お肌にもおススメのボディーソープ

こんには、夏芽です。

 

今回は、ボディーソープのお話です。

乾癬になってから、ボディーソープ選びにも慎重になりました。

これまでに試してみた製品のご紹介をします。(特におすすめのものは感想が細かいです)

ボディーソープでお悩み中の方がいらしたら、少しでも参考になれば幸いです。 

 

■カウブランド 赤箱

牛乳石鹸 カウブランド 赤箱 3コ入

>良心的価格で、低刺激です。かゆい〜!となることもなく、無難な印象です。

■薬用ソフレ

【まとめ買い】ソフレ ボディソープ 550mL ×2セット

 

>「薬用」に惹かれて購入。赤箱よりも潤いの持続力が高かったです。

ポンプ式も石けんより便利で3本リピートしました。

 

■HARNN(ハーン)の石けん

HARNN [ハーン] シングルソープ ラベンダー&ゼラニウム 100g

 

>こちらはラベンダー&ゼラニウムです。

ほか、ローズ、レモングラスをお土産にいただき使用しました。

ラベンダー&ゼラニウムが一番、乾癬の肌の調子が良かったです!

低刺激で、保湿力が高く、かゆみもなく、肌がしっとり落ち着いていたので「おお!いいかも!」と思ったのを覚えています。

同じブランドでも、ローズはこちらより保湿力を感じませんでした。

レモングラスはさっぱり系なので、乾癬で乾燥肌の私には一番合いませんでした。

 

■ハワイのプロポリス石けん(HIT!!)

ハワイで人気プロポリス石鹸2個セット  PURE GLYCERINE SOAP PURE BRAZILIAN PROPOLIS

 

【製品の説明引用】

  • 【効能と効果】 プロポリスには新陳代謝を活発にし、皮膚細胞の再生を活性化させる働きを持っています。抗菌・抗炎症作用・抗酸化作用などが肌のシミ・ソバカス・ニキビなどに効果を発揮します。

 

アマゾンで、乾癬に効きそうな良い石けんを探して見つけたプロポリス石けん。

これは少しピリピリするのですが、効果感じました! 

石けんが茶色でネットで泡立てると ネットが石けん色に染まります。

蜂蜜のような香りをイメージしていましたが、かなり渋い香りで、かわいくはありません。

ネットでもこもこにした泡を肌に滑らせると、かなり濃厚なクリームの感触。

小さなつぶつぶが入っているので少しザラザラを感じます。

そして、乾癬の部分はけっこうピリピリしてきます。

これまで使用してきた石けんと明らかに使用感が違いました。

洗い流すと有効成分でコーティングされたかのようになります。

石けんは比較的溶けやすく、しっかり乾燥させないとで少し手間ですが気に入ったので、友人へのプレゼントにもいいかも!と思った製品です✨

 

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■北海道良品 ラベンダーボディーソープ

北海道良品ラベンダーボディソープ

今、3本目です!

先に紹介したHARNNのラベンダー石けんが好感触だったので、

ラベンダー精油配合の製品が私の肌に合ってるのかも?と思い、探して見つけた商品です。

【製品の説明引用】

【ラベンダーボディソープの効能】 万能精油と呼ばれ神経の緊張、不安を和らげ安眠効果があります。殺菌力が強く吹き出物、ブツブツなど肌のトラブルに高い殺菌力が効果的です。細胞の成長を刺激し、お肌を若返らせる効果が期待できます。 【イランイランの特性】 ホルモンのバランスを整える働きがあり皮脂のバランスも整えます。乾燥肌、脂性肌ともに使用でき、頭皮の強壮効果があります。またラベンダーとの相性もとてもいいのが特徴です。 【ローズウッドの効能】 精神的な疲労を取り除き落ち込んだ心を改善してくれます。免疫力が弱っているときに免疫力を元気づけ効果を発揮します。 皮脂細胞を刺激し、細胞を再生させる作用があり収れん作用とともに加湿作用や皮膚に潤いを与えるため乾燥性の湿疹、赤ら顔、しわが気になりだした老化肌に役立つと評判です。 豊かな泡立ちで全身をやさしく洗いあげます。石鹸ベース成分なので洗い上がりがさっぱり泡切れもすっきりです。何度でも洗いたくなるようなさっぱりとしたボディソープです。

美容効果が高そう!そして、香料・着色料を一切使用していないところにも好感。

大容量で、肌滑りもよく、もこもこ!にはなりませんが優しい泡立ちで爽やかなラベンダーの香りにバスルームがつつまれます。

乾燥性敏感肌も荒れずにしっとり落ち着くので、やっぱり私にはラベンダー精油配合のものが合っているんだな〜と実感しました。

3ヵ月くらい持つので、コスパも良くてお気に入りです✨

プロポリス石けんもリピートしたいですが、ポンプ式が便利でこちらのほうがお財布に優しいので、なくなったらまた次も買い足します^^

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読者さんもご自身の肌に合った製品が見つかりますように!✨

 

●左腕の乾癬の状態(今年の経過)

夏芽です。

そう言えば、夏頃から乾癬痕を根気よく改善しよう!と思い立ってから、

経過をご報告していなかったので、今年の左腕の乾癬の経過をお伝えしますね。

 

こちら、2016年5月時の乾癬です。

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治りかけです!

右側の患部中央はもう健康な皮膚が見えていますね。

 

こちら、2016年10月の写真です。

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乾癬が消えました!あまり目立たないけれど、自分では痕が少し気になります。

 

こちら、2016年12月26日(今日)の写真です!

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少し、薄くなった気が、、、しますね!笑

もっと薄くなればいいな〜〜〜

根気よくサプリを飲み続けて行きます!

■前回の乾癬痕ケアの記事はこちらです。

kansen04976.hatenablog.com

 

簡単なご報告ですが、5月から10月にはもう乾癬が消えたので、

まずはみなさん、3ヵ月、半年を目安に何かできることを続けてみてください^^

(私は3年で根本的に改質改善!を目指しています。)

体調に応じて、毎日サプリを選んでいます。(不足してそうな栄養素は補給!)

 

何かご質問があればコメントいただければ、私が回答できる範囲でお答えします✨

気軽に交流してくださいね!

 

 

 

 

●おすすめの保湿クリーム(ワセリン)

こんにちは、夏芽です。

 

今回は私のおすすめの保湿クリームをご紹介します。

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こちらの写真左にある「サンホワイト」ワセリンです。

ワセリンの中でも、純度が高く、薬局で販売されている黄みがかった色ではなく、

透明に近いワセリンです✨

クリニックでおススメされた方も多いそうです。

アトピーや私のような乾癬の患者さんにもおススメです。

 

全身に使用できますが、私は主に顔のスキンケアの最後に塗っています。

本当にこれで乾燥知らずになりました。

顔の水分が蒸発しない感じで、保湿力はとても高いです!

ただ、塗った後はやはりベタベタ・ギトギトになるので、朝は軽くティッシュオフしてからお化粧をしています。

サンホワイト P1

このチュープタイプをいつもリピートしています。コスパが良くて、顔だけだったら3ヵ月くらい持っている気がします。

そうすると月々300円ちょい?かな!リップにもヘビロテしています。

 

サンホワイトP-1 400g

大容量タイプもあるので、全身しっかり保湿されたい方には助かりますね。

 

@コスメの口コミも高評価で納得です。

(▲@コスメのリンクへ飛びます)

 

今まで高級クリームも試してきましたが、

私の肌にはシンプルにこれで十分でした。真冬の乾燥ももう怖くありません。

手放せないので忘れるのが怖く、会社用にも置いていたり、常に1本はストックしています。

 

皮膚の敏感な方で良い保湿クリームをお探しの方には一押しアイテムです🌟

今後はスキンケア、バスグッズもご紹介していきます^^

使ってよかった物の情報はどんどんシェアしますね✨

 

 

 

 

 

 

●中国の漢方先生から処方してもらった薬と注意事項

ご無沙汰しております。夏芽です。

夏も過ぎてもうすっかり真冬ですね。お肌の乾燥が辛い時期になりました。

皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

全然更新できていなかったのですが、

コメントを頂戴したり、ブログを購読していただいたりしていることは確認していました。本当にありがとうございます。

 

中国の方からもコメントを頂戴したので、

お役に立つかは分かりませんが、2015年に中国の漢方の病院で処方してもらった薬の一部と注意事項を記した紙の写真が残っていたので掲載しますね!

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上の緑の箱は解熱剤です。

盛り上がった患部は毒と熱を持っているそうで。。。

25種類の漢方(ごめんなさい、写真なし)と一緒に処方されました。

漢方との相乗効果もあると思いますが、以下の写真のように、盛り上がりがひいたんです。これは甘口で飲みやすかったな。

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そして、下のオレンジの箱のものはムカデ100%で出来た解毒クリーム!!

想像しただけで、ひえ〜〜〜!

ムカデ自体は漢方で『蜈蚣(ゴコウ)』と呼ばれる生薬で、解毒作用があるとされ、
帯状疱疹などの治療に用いられているようですよ。

使用感は、ベッタベタ&臭すぎて辛すぎました。(多少は盛り上がりが引いた記憶があります)

2ヵ月分くらい処方してもらいましたが、全部使い切れませんでした!(><)

もっとムカデ(漢方)について詳しく知りたい方はこちらを参考にされてみてください。

kanpo.hatenablog.com

私にはこのムカデクリームよりもドボネックス軟膏のほうが効果ありました。

ドボネックス軟膏を塗って、コロストラムも飲んでいると皮膚が驚きの早さで回復したことを思い出します。。(+運動すると更に効果UP!!)

 

そして次に注意事項。

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大事な9番と11番(10番は!?)をざっくり、簡単に翻訳しますね。

(一部日本にない食べ物は省略します)

 

【9】食べてはいけないもの

全てのタイプの皮膚病患者は辛いもの禁止。

(ネギ、生姜は炒めものに入れて良いが、生では食さないこと)

魚類、海鮮、白菜のピクルス、腐乳、臭豆腐)、マーラータン、牛・羊肉及び酒類は避けること。

■乾癬、蕁麻疹、湿疹、皮膚炎患者に適さない食物

肉類:鶏肉、牛肉、羊肉、動物の内蔵及びソーセージ類

野菜:ネギ、生姜、大蒜、唐辛子、玉葱、ニンニクの芽

菌類:木耳、キノコ。

果物:マンゴー、ドリアン

■痤瘡(ニキビ)患者の注意事項

生活を規律化させる。徹夜しない。2時間以上連続でPCの前にいない。心を気持ちいい状態に保つ。甘いものは少なめに、過剰摂取しないこと。油濃いもの、インスタント麺等の油で揚げた即席食品は避ける。

牛肉、羊肉、鶏肉は避ける。

(これらの生活指導は本当にその通りだと実感しました。PCの条件は厳しいですが、心を気持ちのよい状態に保つこと、徹夜しないことを常に意識していました。)

 

【11】食べられるもの

豚肉(頭、脚、内蔵以外)、鴨肉、卵、牛乳。

野菜:茄子、インゲン、キュウリ、柿(トマトかも)、白菜等の葉が沢山ある野菜、豆類。

果物:リンゴ、梨、葡萄、桃、スイカ等。

※もし、以上のものを食してアレルギーが出たり、皮膚状態が悪化した場合は以後避けること。

 

 

あ、あと注意されたのは体質改善中は極力風邪を引かないこと!(免疫力つけないと)

 

以上です。

色々な体質がありますので、あくまでご参考程度にどうぞ!

私の経験上、身体が敏感なときの辛いものとお酒は最悪です。油濃いものも極力避けた方が良いかと!

「身体が敏感になっている」を指しているのは、ケネブル現象が起きている時です。

ケネブル現象が起きている時は、身体に極力刺激物を与えないように、お洋服も肌当たりのよいものを選んだりされることをおススメします。

 

マイペースで恐縮ですが、また記事を書きますね!

読んでくださりありがとうございました。

 

 

 

●乾癬痕ケア(美白)用のサプリが届きました。

こんにちは、夏芽です。

 

前回、乾癬痕のケアに関する記事を買いてからすぐにサプリを注文しました。

今日、その美白用サプリが届きました〜^^

 

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左からN-システイングリシングルタミンです。

 

もうですし、今日から美白、がんばります^^

定期的に写真を撮って経過報告できるようにしますね。

 

 

あと、こちらは私が飲んでいるサプリメントたちの写真です。

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全てを飲む日もあれば、その日の食事や体調に合わせて身体に不足しているものをチョイスしています。

 

これに先にご紹介した美白サプリたちが追加されたので、ざっと20種類以上となりました。。(欠品中のものもあります笑)

 

どれも気に入っているサプリばかりなので、また別の記事でご紹介していきますね✨

時間はかかりますが、食生活含め、体内をきれいに整えて体質改善がんばります。

 

 

 

●※閲覧注意!振り返って、私の乾癬の状態を写真で時系列順に見てみます。

こんにちは、夏芽です。
気分転換にブログのデザインを変更してみました^^
 
今回の記事は、私の乾癬の発症から、悪化時期、回復時期、完治(部分的に)後の写真を時系列順にご紹介いたします。参考になれば幸いです。
 
※悪化時期はショッキングな写真になっておりますので、ご注意ください!!
OKと言う方は「続きを読む」からお進みくださいませ。
※掲載している写真は無断転載禁止です。
 
*数日にわけて書いた記事ですので、同じ事を述べていてもお許しください。
読み返す時間のある時に気になる部分は編集致します。

●最近気になっている乾癬痕ケア *グルタチオン点滴* (美白に効果!)

ご無沙汰しております。夏芽です。

 

気温も上昇して、湿度も高くなってきたので、

乾癬があまり悪化しなくなってきました。

最近は1ヵ月で、赤黒く盛り上がっていた患部は健康な皮膚と平行になっています。

 

治った部分の乾癬痕ケアのために、以前はL-システインのサプリを飲んでいましたが、切れてから追加注文していないので、もう一度始めようと思っています。

乾癬の患部が治ってからは半年ほどで痕が気にならなくなり、

肌を露出できるようになって、友達からも「肌がきれいにもどったね!」と言われた時は嬉しかったです^^

(その数週間後に冬到来でポツポツと再発してしまったのですが...少しの間でもきれいな肌に戻ってよかった..(TmT)今、またきれいな状態になってきたので引き続きがんばります)

 

最初は痕も消えるか心配でしたが(寒いと特に色が濃くなるので)

痕に関しては1年できれいになったらいいな〜〜くらいの気持ちでいると気が楽ですよ✨

 

最初は日本製のハイチ○ールCを飲んでいましたが、L-システインの配合料が多いNOW社のものに切り替えてのんでいました。

ナウフーズ L-システイン 500mg 100タブレット (海外直送品)

 

L-システインは副作用で白髪が増えたり、紫外線に弱くなったりしてしまう副作用があるそうですが、ビオチンと一緒に摂取することで副作用を防げるみたいです。(ビオチンはクリニックで処方してもらっていたのでよかった...!笑)

 

先日、製薬関係に勤めている方と知り合ったので、

乾癬痕の相談をしたら、「美白にはグルタチオンエビデンス豊富だったよ、海外では医療用にも使われいるし」と教えて頂いたので良い摂取方法を考え中です。

1つのサプリ単体ではなく、組み合せて効果発揮するものが多いので><

 

色々調べてみたら、美容(美白)目的でクリニックで点滴療法されているところが多々ありました!

美白が期待できるだけでなく、グルタチオンには肝臓の解毒作用があるそうですよ。

なんと乾癬治療でもグルタチオン点滴をおススメしているクリニックがありました。

これは気になります!

 

色々検索をして、近場のクリニックだと点滴1回5000円でした。

相場はどのくらいなんでしょう。。

あと、高濃度タイプのものもあるみたいです。

点滴は即効性が期待できますが、やっぱり最低でも周1くらいのペースで継続しないとだろうな〜と思っています。
けれど1回は試してみたいので、体験したら感想をレポートしますね^^

 

サプリについて検索してみたんですが、通常のグルタチオンはサプリだと体内で吸収されにくいので、リポソーマル型グルタチオンのサプリが良いとのことです。(調べたら月のコスト6000-8500円と高価でした,,点滴より安いですが、もっとコストを抑えたい!)

 グルタチオンはグルタミン、システイングリシンの3つのアミノ酸から形成されるとのことです。

参考サイト

グルタチオン|Dr.Oz 自然療法専門医のひとりごと。

 

システインも、アセチルシステイン(N-システイン)のほうが、L-システインよりも安定性が高いとのことで、次回からこちらのサプリに切り替えます。

 

グルタミンは現在こちらを飲んでいますが、ほかのサプリとうまく組み合わせられていませんでした..(TmT)

 

 

グリシンはパウダータイプがお得みたいです。

1Kg1000円ほどで購入できて、1日3gが目安なので333日飲めることになるのでコスパ良すぎですね..!!ほんのり甘くて、安眠効果も期待できるそうです。

ただ、パウダーだと持ち運びには適さないので、外出時用にサプリも買っておきたいです。

 

リポソーマル型グルタチオンのサプリはは私にとっては高価なので...

3つのサプリを個別に購入して組み合わせてのむのが一番低コストという結果になりました。面倒ですが、これからこの方法でいきます✨

 

まとめ:

美白にはシステイングルタミングリシンから形成されるグルタチオンが有効!とうことでした✨ビタミンCの摂取もお忘れなく^^

これで乾癬痕ケアにも自信がでてきました!

 

基本は健康でバランスの取れた食事が一番!

フルーツは食べたいと思ったら我慢せずに積極的に買って食べてます^^

腕の乾癬痕もだいぶきれいになってきたので、

ノースリーブ着れるように、運動もがんばります〜〜!

今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

 

★参考にしたサイトのご紹介:

グルタチオン点滴療法のご案内 | 病気の根本治療にこだわり抜いたクリニック/武蔵小杉

港区新橋のグルタチオン点滴ならラファエルクリニックへ|慢性疲労

グルタチオン点滴療法について よくあるご質問 <三番町ごきげんクリニック>

点滴外来 - Ai Oriental Clinic あいクリニック

(こちらのクリニックでは乾癬コースありました✨気になります^^)